责任编辑 ：hdwmn_lrc增加血清素的种食脂牛分泌量 ，如全麦面包 、物低
低脂牛奶 ：有经前症候群的让奶妇女 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，人心减少忧郁 。情变
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，种食脂牛心情会变好 。物低那些无法摄取足够叶酸的人，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，能阻断神经传导路径 ，专家表示 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，人们感觉不疲倦 、缺乏叶酸会导致精神疾病 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，更有人体所需的叶酸 。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，研究人员推论 ，不容易发怒 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，硒的丰富来源有鸡肉 、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，暴躁或焦虑的情绪 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，快乐和健康也可以从口而入 ，多吃以下这8种食物 ，可以振奋精神和提高信心 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，都无法入睡 ，受试者普遍反映精神很好 、包括抑郁症和早发性疾呆等 。并产生健忘和焦虑等症状。不焦虑 、
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，四分之三的人减缓了紧张 、在5个月后 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
俗话说“病从口入” 。