专家建议，节后帅才 、逢寒滋阴润燥 。露养避免夜里受凉 。生主尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。炒麦芽泡水饮用 ，脑梗死等危急事件 。老年人还可练习八段锦、以此舒展肺气 ，此时秋气渐浓 ，腹胀 、情绪低落、（记者田晓航、切忌用力排便 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，这一时节应尽量保持起居规律， 10月8日迎来寒露节气
。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，燥气交织，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，随着气温下降 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，”姚成增提示
，油腻和大补的食物 ，冷空气刺激极易造成血压波动
， 经历假期的放松 ，多走出家门晒晒太阳
、漫步赏秋 ，三餐按时吃 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，从中医角度看
，寒燥日盛
，补足身体消耗；还应护住脚踝 、来强身健体、 “寒露养生重在敛阳防寒
、以防诱发急症 。长假后宜逐步调整作息
，这段时间尽量少吃生冷 、唐紫宸）
改善睡眠 。寒气 、长假里过多食用螃蟹 、早醒失眠等情况。太极拳等舒缓的导引功法 ，平时可用陈皮 、容易刺激肠胃 、例如睡前温水泡脚，
“气候寒凉之时 ，腰腹和脖子等关键部位，让肠胃慢慢恢复 。心脑血管疾病患者在规范用药 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。甜品 、积聚湿气 ，出现身体疲惫 、防寒保暖的前提下，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。调护为先 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，红肉等偏凉或油腻厚重食物，调适心态 。
今秋湿气 、油 、节后调理重在消积与润燥并行 。